1-Realizar la lista de la compra con los productos necesarios.
2-Comer antes de ir a la compra.
3-Escoger aquellos productos cuyos ingredientes sean los más favorables para nuestra salud, fijándonos muy bien en la etiqueta dónde se nos indica sus ingredientes. También hay que tener en cuenta la relación calidad-precio.
Empezamos comparando estos dos productos. Los dos son salsa de mayonesa de la misma marca, una es ligera y otra normal. Ambas tienen prácticamente los mismos ingredientes, pero la ligera ( 1ª foto) contiene un 30% de aceite vegetal NO especificado, y no queremos aceites ni grasas vegetales no especificadas; mientras que la mayonesa normal, contiene un 70% de aceites vegetales. Nuestra opción aquí, será la mayonesa ligera.
A continuación, comparamos dos paquetes de patatas fritas de la misma marca también. Las de la Izqda. son artesanales y están hechas con aceite de oliva; mientras que las patatas fritas edición Deluxe de la misma marca, están hechas con aceite de girasol. En este caso, ponemos en nuestro carro de la compra las patatas artesanales, porque el aceite de oliva es más saludable que el de girasol.
Volvemos a comparar dos productos de la misma marca, en este caso pan de molde. Unos es 100% artesanal y otro normal. El pan de molde normal ( 1ª foto ) contiene azúcar en sus componentes, mientras que el 100% artesanal, no la lleva en sus ingredientes. No necesitamos azúcar en el pan, por esto nos quedamos con el pan de molde 100% artesanal, aunque siempre es recomendable comprar el pan en la panadería normal.
En esta última comparación, vemos que los dos son chocolates de la misma marca. El segundo chocolate contiene tan solo un 5% de chocolate en polvo en su composición, mientras que el otro, contiene 100% cacao en polvo, sin azúcar, leche, agua y componentes químicos. Por tanto, nuestra selección será el cacao de la primera foto.
